Как выбрать психолога

В благотворительную программу Центра “Сёстры” входят 3 бесплатные кризисные психологические консультации для переживших сексуализированное насилие.

Как выбрать психолога для другого запроса, не связанного с сексуализированным насилием, или для длительного формата работы, можно обсудить с нашими консультантками по телефону доверия или кризисной почте, с нашим психологом во время индивидуальной консультации, а также прочитать рекомендации о том, как выбрать психолога самостоятельно и на что важно обратить внимание.

При поиске психолога важно учитывать:

наличие профильного образования, повышения квалификации по работе с травмой
прохождение супервизий
опыт работы с пережившими насилие

Также для вас могут иметь значение:

формат работы (онлайн или личные встречи)
направление, в котором работает специалист
стоимость консультаций (вам может понадобиться много встреч)
пол, гендерная идентичность, возраст и другие значимые для именно вас критерии

Особенно может быть важно понять отношение специалиста к проблеме насилия

Даже если психолог профессиональный и опытный, у вас могут не совпадать взгляды по важным для вас вопросам. К примеру, взгляд специалиста на проблему сексуализированного насилия может оказаться неприемлемым для вас.

Психологи как и другие люди могут быть носителями мифов и стереотипов о сексуализированном насилии, быть склонными обвинять пострадавших в случившемся, называть систематическое насилие конфликтом или несовпадением характеров.

Поищите отзывы о специалисте и его доступные публичные высказывания

Попробуйте заранее сформулировать вопросы, которые помогут вам понять отношение специалиста к теме, которой связан ваш запрос, и задайте их на первой встрече или даже в предварительной переписке. Вы имеете право задавать психологу любые вопросы, важные для вас.

Обратите внимание на свои впечатления после первой встречи или разговора с психологом:

Было ли у вас чувство безопасности во время консультации?
Ощущаете ли вы доверие к этому человеку?
Пришлось ли вам что-то терпеть, сдерживать себя во время встречи?
Задело ли вас что-то в словах или действиях специалиста?
Как вы себя чувствуете после встречи?
Хотите общаться со специалистом ещё или нет?

Ответы на эти вопросы помогут вам принять решение, подходит ли вам этот специалист.

Не стоит просто из вежливости или под давлением, например, близких соглашаться на продолжение встреч со специалистом, с которым вам некомфортно. Это может затормозить или даже блокировать восстановление.

Даже если вы решили продолжить консультации после первой встречи, обращайте внимание на ваши ощущения от следующих встреч. Вы имеете право принять решение прервать работу со специалистом в любой момент, в том числе до окончания консультации.

Любые ваши негативные впечатления и дискомфорт имеют значение. Доверяйте собственным чувствам и интуиции

Также вы можете послушать выступление психолога Центра “Сёстры” Светланы Морозовой “Как выбрать специалиста, если вы пережили сексуализированное насилие”