4 июля завершился восьминедельный интенсивный курс самообороны крав мага для женщин в кризисной ситуации

Курс провела студия безопасности My Mafia совместно с Центром «Сёстры» при поддержке благотворительного фонда «Пари и побеждай». С 16 мая по 4 июля 18 участниц осваивали базовые техники самообороны, учились оценивать риски и возвращали себе ощущение контроля над собственной безопасностью в бережной и поддерживающей среде.

Курс из восьми тренировок был выстроен как постепенное погружение: от первых базовых упражнений до моделирования потенциально опасных ситуаций и способов реагирования на них. Для организаторов это было не только обучение технике, но и попытка создать пространство, в котором женщины в сложной жизненной ситуации могут почувствовать опору, поддержку и право на защиту.

фотографии Жени Крыловой
Телеграм: @KrylovaZh
Сайт: https://krylovazhart.photographer.ru

В ответах женщины описывали эмоциональные и поведенческие изменения. Некоторые стали внимательнее к происходящему на улице и в транспорте: убирать наушники, оценивать обстановку, замечать потенциально опасное поведение людей вокруг. Они отмечали не рост тревоги, а скорее более спокойное и осознанное чувство подготовленности.

Другие женщины подчёркивали атмосферу поддержки со стороны тренерки и группы. Для них было важно, что сложные эмоции, слёзы, страх и гнев на тренировках не осуждались, а становились частью процесса восстановления. Для части женщин тренировки стали первым опытом безопасной работы с травматическими триггерами: реакции и флэшбеки возникали, но проживались не в одиночестве, а в окружении тренерки и всей группы, с возможностью делать паузу и возвращаться в процесс в своём темпе.

В нескольких отзывах женщины писали о том, что выросли в «обществе, где нужно терпеть», и впервые благодаря курсу почувствовали, что имеют право на границы, голос и свободу — «просто жить и гулять». Одна из участниц курса сформулировала это так: «Это надо мне, это надо вам, это надо всем! А если серьезно, то это правда невероятная возможность быть в теплом комьюнити крутых женщин, тренироваться и меняться физически и ментально». Другая участница написала, что после курса почувствовала себя «одной из свободных людей просто живущих и имеющих право гулять и жить❤️».

В рамках курса также были подготовлены материалы, которые помогают продолжить разговор о безопасности и самоподдержке за пределами курса:

• «Как помочь себе в моменте, когда из-за триггера вы проваливаетесь в травму?»
• «Как тренировать свою реакцию, когда обычно замираешь?»

Продолжение серии мероприятий

Проект получит продолжение. Впереди ещё два бесплатных мероприятия для женщин. Первое мероприятие состоится 26 сентября. Это будет «День безопасности с “Сёстрами” и My Mafia» — четырёхчасовой интенсив, объединяющий практические навыки самообороны, работу с голосом, психологию личных границ и развитие внутренней уверенности.

Мероприятие будет бесплатным, по предварительной регистрации. Анонс появится в соцсетях студии My Mafia и Центра «Сёстры».